Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]
Niestety w niedzielę wyleciał mi jeden trening, czułam się potwornie, bóle mięśni, bóle głowy, sądziłam ze łapie mnie jakieś konkretniejsze przeziębienie. Okazało się że to po prostu dwudniowa niemoc, dlatego odpuściłam. Dzisiaj już zameldowałam się na siłowni, poleciał trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg 12*21,5 kg/12*31,5 kg/ 12*41,5 kg B1. [...]
[...] *10/*15/*12 z 1,25 kg D - plank 57 sek. rozciąganie cardio: truchcik 20 min - 9 km/h i 10 min 8,5 stopnia nachylenia 7 km/h Suple: wit. C, wit. D+K, magnez, omega 3, vitamin plus Warzywa: papryka, cukinia, seler, ogórek do picia: woda kawa /SFD/2016/8/26/32e03ae0d98047ffa1bc2c17bcc8dc30.jpg [...]
[...] up about 10-50% of the total catechin content and appears to be the most powerful of the catechins – with antioxidant activity about 25-100 times more potent than vitamins C and E. A cup of green tea may provide 10-40mg of polyphenols and has antioxidant activity greater than a serving of broccoli, spinach, carrots or strawberries. A [...]
[...] Dawka 700 - 800 IU uznaje się w swietle nowych badań za wywołującą efekt terapeutyczny (Bischoff-Ferrarri H.A., Willet W.C., Wong J.B. i wsp. Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials. JAMA 2005; 293: 2257–226). W kwestiach dawek dostarczanych z żywnoscią/promieniami [...]
[...] to czesto wyciga z badan mylne wnioski, wyrywając cos z kontekstu. Pomimo, iz praktyka zycia codziennego mowi zgloa co innego. http://wholehealthsource.blogspot.com/2009/05/vitamin-vitamin-d-andosteoporosis.html Niedobór minerałow i witamin najlepiej sprawdzic badajac włos. Badanie to jets bardzo dokladne, wtedy przekonacie sie jakich witamin , [...]
PULL Ściąganie hammer do klatki z góry 12-10 x 5 serii i drop set Przyciąganie hammera do brzucha z dołu 12-10x 5 serii i drop set Ściąganie drążka szeroko do klatki 15-10 x 5 serii i drop set Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10 x 4 serie ostatnia 100kg Odwrotny butterfly na tył barków 20-12 x5 serii i drop set Unoszenie hantli stojąc 15-10 [...]
Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 15 x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x120kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x220kg 12x260kg 12x3000kg 12x340kg 8x360kg [...]